CONFERENCE INTERACTIVE "LA CHASSE AU STRESS EST OUVERTE !"

Chasser son stress ne signifie pas l’éliminer de sa vie ! Cela veut dire changer son regard sur le stress et le considérer comme un allié plutôt que comme un ennemi. Plus qu’une conférence didactique, ce sont des histoires présentées avec simplicité et humour, des échanges interactifs avec le public, des exercices pratiques de sophrologie et de pleine conscience, pour parler du stress au travail. En s’appuyant sur ses expériences de dirigeant et de consultant en entreprise, sur son vécu du stress et du burn-out, Stéphane Yaïch invite à changer de point de vue sur le stress et, au travers d’une immersion au cœur des différentes phases de stress, et à comprendre les facteurs de stress au travail, pour mieux s’y adapter. Thématiques abordées : . Les mécanismes biologiques du stress . Les effets du stress en 3 dimensions . Nos pensées : very bad trip . Les facteurs de stress au travail . Coping or not coping . L'optimisme au service de la gestion du stress . Du stress au burn-out : où est la ligne rouge ? . Mon stress à moi !

FORMAT : 1 H - 1 H 30 - 2 H 

CONFERENCE INTERACTIVE "MANAGER LA DECONNEXION"

Cette conférence s'adresse aux managers engagés dans la démarche de Droit à la Déconnexion en entreprise. Elle décode les phénomènes du multitasking et de l'infobésité, générés par les nouveaux usages numériques pour comprendre son impact sur le cerveau et sur la qualité de vie au travail. Sous l'angle de la conduite du changement, elle aborde la nécessité de retrouver une connexion raisonnée et une approche plus saine du digital en invitant les managers à mesurer leur relation au numérique, et à comprendre les facteurs de résistance et de réussite du changement. A partir des questions posées aux participants, Stéphane Yaïch apporte un éclairage sur les raisons qui poussent l’être humain à ces comportements toxiques et sur les clés pour modifier ces comportements. Une conférence-atelier placée sous le signe de l'interactivité pour : . Comprendre le fonctionnement de notre cerveau et l’impact du numérique sur la surcharge mentale grâce aux neurosciences . Alerter sur les comportements numériques à risques, et sur leurs conséquences . Développer une prise de conscience sur ses propres comportements . Identifier son impact sur le niveau de connexion de ses collaborateurs et collègues . Comprendre les freins au changement de comportement . Découvrir les clés pour déconnecter sans tout couper et pour développer une écologie mentale . S’engager dans la démarche de déconnexion en entreprise 

FORMAT : 1 H - 1 H 30 - 2 H

CONFERENCE INTERACTIVE "DÉCONNECTEZ SANS TOUT COUPER !"

Ancien hyperconnecté (mais qui se soigne), Stéphane Yaïch interpelle sur le phénomène du multitasking, de l’hyperconnexion, de l'infobésité et le stress numérique pour comprendre son impact sur nos vies, et aborder simplement, et avec humour, la nécessité de déconnecter, sans tout changer. Une conférence placée sous le signe de l'interactivité pour : . Sensibiliser et informer sur les effets physiologiques, psychologiques et comportementaux de la surcharge informationnelle et du stress numérique . Alerter sur les comportements toxiques et à risques, et sur leurs conséquences . Développer une prise de conscience sur ses propres comportements . Communiquer sur les bonnes pratiques et sur ce qui fonctionne en entreprise . Donner des conseils, des outils et des méthodes de gestion du stress numérique et de protection de la vie privée La conférence alterne séquences de quiz, petites histoires d'hyperconnexion racontées avec humour et énergie, auto-diagnostics échanges entre participants pour se poser les bonnes questions sur la déconnexion, tests cognitifs, conseils et astuces pour gagner en efficacité et concentration, apprentissage de techniques de sophrologie et de pleine conscience. Thématiques abordées : . La transformation digitale, une transformation avec un grand D . De la relation humaine à la relation digitale . Multitaskers : le mythe de la performance . De la surcharge mentale à la surchauffe du cerveau . Les clés de l'écologie mentale

FORMAT : 1 H - 1 H 30 - 2 H

Conférence pouvant être combinée avec différents ateliers sur la gestion du temps, le multitasking, la pleine conscience et des ateliers de coaching sur le changement

PERDRE DU TEMPS POUR EN GAGNER

"Je n'ai pas 5 mn à moi", "Je n'ai pas le temps"... L'accélération des flux de communication, l'intrusion des outils numériques dans notre vie ont augmenté ce sentiment d'urgence, déjà généré par le stress au travail. Je trouve le temps pour travailler, mais rarement pour prendre soin de moi… 

Le XXIe siècle nous a entraîné dans cette folle course au temps, et a amplifié la pression temporelle qui nous pousse à en faire toujours plus. Et plus nous subissons la pression du temps, plus le stress amplifie cette pression temporelle.

Nous vivons et nous travaillons avec des personnes qui ont des perceptions différentes du temps, et qui vivent différemment les mêmes situations que nous.

Et si temps n'était qu'une perception très personnelle ?

Si notre relation au temps n'était qu'une illusion ?

Cette conférence offre un éclairage sur la notion de perception du temps, et donne les clés pour:

apprendre à ralentir,

mieux gérer son temps,

prioriser ses actions,

lâcher prise avec la pression temporelle,

se connecter à l'instant présent.

L'interactivité avec le public repose sur :

des phases d'auto diagnostic

des quiz

des exercices de sophrologie

des méditations et conte méditatif

FORMAT : 1 H - 1 H 30 - 2 H

CHASSEURS DE SOMMEIL : COMMENT LE RETROUVER ?

Tous chasseurs de sommeil !

Le sommeil est une véritable richesse intérieure et, comme un véritable chasseur de trésor, vous êtes à la recherche de la carte secrète qui donnera accès à la clé des songes, et à un sommeil paisible, au pouvoir récupérateur.

La conférence alterne échanges avec le public, séquences de quiz, apports théoriques, conseils pratiques et astuces, apprentissage de exercices de sophrologie, de relaxation et de cohérence cardiaque.

Thématiques abordées :

• Le rôle du sommeil dans votre vie, 
  
• L’impact du sommeil sur votre santé et sur votre efficacité au travail 
  
• Les différentes troubles du sommeil 
  
• Comment fonctionne le sommeil ? 
  
• Qu’est-ce qu’un sommeil récupérateur ? 
  
• Comment préparer sa nuit dans la journée ? 
  
• L’impact du numérique sur le sommeil 
  
• Le lien entre stress et troubles du sommeil 
  
• Les clés pour retrouver un sommeil de qualité 
  
• Apprendre à s'endormir : technique d'auto-hypnose
• Expérimenter la sieste flash
  Démarrer sa journée avec vitalité : exercices de relaxation dynamique

A l’issue de la conférence, les participants auront en main différentes solutions pour favoriser un sommeil récupérateur.

FORMAT  : 1 H - 1 H 30 - 2 H 

Conférence pouvant être combinée avec les ateliers « Chasseurs de sommeil » et « Chasseurs de stress ». 

LES NOUVEAUX SUPER-HEROS : DES SOFT SKILLS AUX SUPER-POUVOIRS

L’univers professionnel vous demande de plus en plus souvent de passer pour un super-héros : être « super » disponible, “super” réactif,, “super motivé”, “super tout” !… Vous devez aller toujours plus vite, être partout à la fois, multiplier les tâches, voler au secours de son entreprise et de ses clients, communiquer à la vitesse de la lumière… Ce n’est pas parce que l’on endosse un costume super-sexy que l’on devient un super-héros. Et un super-héros n’a de valeur que s’il a de véritables super pouvoirs, et surtout, s’il sait s’en servir. Nous parlons des compétences que chacun peut développer, cultiver et faire grandir pour en faire de véritables super-pouvoirs : les soft skills !

Thématiques abordées :

Cette conférence alterne histoires « pas si fictives que cela » de super-héros en entreprise, apports théoriques et exercices pour révéler ses propres super-pouvoirs : 

• Le pouvoir de la respiration
• Le pouvoir du lâcher-prise
• Le pouvoir de l’instant présent
• Le pouvoir de la visualisation
• Le pouvoir de l’optimisme
• Le pouvoir du rire
• Le pouvoir du sommeil…

Méthodes et outils d’interactivité :

• Quiz 
• Participation du public sur scène 
• Exercices de sophrologie et de PNL : respiration, visualisation 
• Cohérence cardiaque 
• Exercices de pleine conscience 
• Yoga du rire 
• Psychologie positive
  
  FORMAT : 1 H - 1 H 30 - 2 H
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VIE PRO/VIE PERSO : TOUS CHASSEURS D'EQUILIBRE !

Rétablissons l'équilibre entre vie privée et vie professionnelle

Dans un monde hyperconnecté, l’accélération des flux de communication, l’intrusion des outils numériques dans notre vie ont entraîné une porosité entre vie professionnelle et vie privée. Les organisations défaillantes, les périodes de surcharge de travail, mais également notre relation au travail et au temps nous amènent à en faire toujours plus. Plus au travail, mais également plus, en dehors des horaires de travail, au détriment de la santé mentale et physique. Et si le temps n’était qu’une perception très personnelle ? Si notre rapport au travail et nos croyances étaient liées ? Et si nous pouvions tout changer ?… Comment gagner du temps au travail pour gagner en temps de vie ? Comment déplacer le curseur pour rétablir l’équilibre qui donne accès au bien-être ?Cette conférence offre un éclairage sur les obstacles à l’équilibre vie pro/vie perso, et permet de décrocher les clés pour mieux concilier temps de travail et temps pour soi.

Cette conférence a été adaptée à la période de crise sanitaire et aux problématiques du télétravail contraint.

• Thématiques abordées :
• Les obstacles à l’équilibre des temps de vie
• L’unité de temps et de lieu en télétravail
• Recréer son cadre de travail : espace de travail, temps de travail, temps de pauses
• Limiter les interactions numériques pour limiter les perturbations
• Retrouver de la concentration
• Créer sa charte d’écologie personnelle
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A l’issue de la conférence, les participants auront en main différentes solutions pour rétablir l’équilibre entre temps de vie et temps de travail.

INTERACTIVITE :

• Ice breaker ludique
• Quiz interactif
• Sondage des participants via l’application Wooclap pour les web conférences
• Pratique d’exercices de sophrologie, de méditation, de pleine conscience et de yoga des yeux

FORMAT : 1 H - 1 H 30 - 2 H

VERSION THEATRALE ET DIGITALE

Au bout de quelques minutes, la conférence est interrompue par l’apparition dans une fenêtre de Gaëlle, télétravailleuse légèrement débordée qui doit cumuler activité professionnelle et son rôle de mère de famille dans un même espace temps.

Ses interventions, tout au long de la conférence, permettent d’illustrer par l’exemple les perturbations de la vie de famille sur la vie professionnelle, et le poids de l’activité professionnelle sur la vie privée.

Chaque saynète, interprétée par Gaëlle Grognet (comédienne professionnelle, formatrice en improvisation théâtrale et communication non violente), ouvre une nouvelle thématique.

Stéphane Yaïch conseille Gaëlle sur les clés à mettre en pratique pour :

• Passer du mode multi-tâches au mode mono
• Respecter son cadre de travail : tenue, horaires
• Adopter une posture adaptée pour prévenir les TMS
• Retrouver de la concentration
• Programmer des temps de pause réguliers
• Fermer la parenthèse sur sa journée de travail

Une dernière saynète vient clore la conférence dans laquelle Gaëlle semble avoir intégré les clés de son écologie personnelle.

CONFERENCE INTERACTIVE "HAPPY FLEX : VIVRE HEUREUX EN FLEX OFFICE"

La conférence « Happy Flex : vivre heureux en flex office » offre une mise en perspective du flex office dans un monde en pleine (R)évolution.

La conférence alterne séquences de quiz, petites histoires racontées avec humour et énergie, échanges entre participants pour se poser les bonnes questions sur le flex office, bonnes pratiques d’aventuriers du flex office, et apprentissage d’exercices de sophrologie et de pleine conscience pour bien vivre le flex office.

Thématiques abordées :

• Le monde est VUCA !
• Du nomadisme digital au flex office
• Les facteurs de stress au travail : c’est pas du CINE ! (Changement, Imprévisibilité, Nouveauté, Ego)
• Un nouveau syndrome : le stress numérique (infobésité et multitasking)
• Quel impact sur notre cerveau et sur nos capacités cognitives ?
• Instantanéité et déshumanisation de la relation
• Ma relation personnelle au travail
• Les clés du changement
• S’adapter positivement : le coping
• Le pouvoir de l’optimisme
• Mon impact sur les autres
• Les clés de l’écologie professionnelle : protéger sa concentration, calmer son mental, gérer ses émotions….
• Nouvelles règles pour bien vivre ensemble le flex office
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• Méthodes et outils d’interactivité :
• Activité ludique : stress test
• Echanges entre participants
• Quiz, contribution du public
• Exercices de sophrologie : respiration, visualisation
• Exercices de pleine conscience
• Psychologie positive
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• FORMAT : 1 H - 1 H 30
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CONFERENCE INTERACTIVE "LE POUVOIR DE LA BANANE"

Avoir la banane en toutes circonstances : est-ce que c’est cela l’optimisme ?

L’optimisme n’est pas un objectif, c’est un état d’être et d’esprit. Nous pouvons envisager le monde qui nous entoure sous un angle positif, ou nous pouvons l’envisager comme un parcours du combattant, truffé de dangers. En participant à cette conférence, vous faites un pas vers une approche de l’optimisme au travail. Marque de fabrique des super-héros de l’entreprise, l’optimisme est avant tout une manière de penser différemment, et de communiquer cette capacité autour de soi pour en faire un outil de motivation, et de performance. Bref, c’est un super-pouvoir à développer et entretenir.

Placée sous le signe de l’interactivité et de l’humour, cette conférence offre un éclairage sur les bienfaits de l’optimisme au travail.

Thèmes abordés :

• Naître optimiste ou le devenir ?
• La psychologie positive
• L’état d’esprit positif
• Changer ses pensées, pour changer le monde
• L’optimisme c’est la santé !
• L’optimisme, levier de performance
• Muscler son optimisme

INTERACTIVITE :

• Ice breaker ludique
• Participation de représentants du public sur scène
• Test d’optimisme,
• Exercices et techniques de psychologie positive, activités individuelles et en groupe, partage d’expériences
• Pratique d’exercices de sophrologie, de visualisation positive et de yoga du rire

FORMAT : 1 H - 1 H 30 - 2 H

S'ADAPTER AU CHANGEMENT

Intégré au cycle de conférences “Les nouveaux super-héros”, cette conférence fait le lien entre stress et changement.

Elle apporte des éléments de compréhension de nos modes de fonctionnement face aux multiples changements qu’un monde VUCA nous fait de plus en plus subir.

Des faux super-héros qui bravent les interdits sans masque ni super-pouvoir aux super-héros du quotidien qui s’engagent pleinement dans un futur fait de nouvelles contraintes et d’habitudes à intégrer, Stéphane Yaïch présente avec humour les différents profils face au changement.

Les participants sortent de cette conférences avec une véritable palette de super-pouvoirs permettant d’aborder sereinement cet avenir commun :

Compréhension des facteurs d’aggravation du stress

Découverte des phases d’acceptation du changement

Identification de son profil face au changement

Le pouvoir du lâcher-prise

Le pouvoir de l’instant présent

Le pouvoir de la visualisation

Le pouvoir de l’optimisme 

FORMAT : 1 H - 1 H 30

CONFERENCE INTERACTIVE "ALLEGER SON CERVEAU POUR GAGNER EN EFFICACITE"

Nous devons chaque jour gérer un grand nombre de tâches, une multitude de choses à faire, et à penser. Entre tâches professionnelles, activités parentales et tâches domestiques, lorsque tout se superpose, il est difficile d’avoir une vision claire des actions à mener dans sa journée.

Avec la surexposition digitale, nous amplifions le fonctionnement en mode multitâches et pensons pouvoir tout traiter avec succès.

De surcroît, la période anxiogène nous invite à nous connecter à notre plateforme VOD intérieure et à visionner plus de films catastrophes que de comédies musicales.

A s'appuyant sur les neurosciences et sur la psychologie cognitive,cette conférence lève le voile sur les causes de la surchauffe mentale et vous donne les clés de l'écologie mentale pour travailler sereinement, et efficacement.

FORMAT : 1 H - 1 H 30